1.DNT Miałam zorganizować interwały, ale ze szkoły angielskiego wróciłam do domu przed 21, do tego leje jak na listopad przystało i nie mam pojęcia jak to zorganizować, żeby jednak między treningami siłowymi coś zrobić jeszcze. Może jest jakiś trening, który można nawet późnym wieczorem w domu zrobić, sensowny oczywiście. Dziś już zmęczona, ale [...]
[...] prochu, co by wyrównać straty z następnych posiłków Przedtreningowo: Zero węgli, za to tłuściutka karkóweczka Cukierki: Dziś już 8 AAKG Potreningowo: Najpierw izolat, a w domu żarcie. *Trening* Tak jak sobie obiecałem starałem się zwiększać obciążenia. - przysiady na suwnicy: 12x75kg, 10x1000kg, 8x120kg - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: [...]
[...] Wyskakuje z łóżka i mówi do laski - Masz mąkę? - Mam. - To przynieś szybko i posyp mi ręcę. Laska zdziwiona przynoszi mąkę i posypuje ręce Stefana po czym on wybiega z domu. W domu Stefanowi drzwi otwiera żona. - Stefan gdzieś ty był, rodzina się zjechała, zjedliśmy kolację bez masła.......Gdzie byłeś? - Skarbie, jestem ci winny [...]
[...] okolicach mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Stąd też strasznie bolało, gdy naciskał. Co najlepsze promieniowanie po stopie i łydce (od dysku) szybko przeszło. Potem powróciło w domu, ale to potrzeba czasu by się ułożyło. Da się wytrzymać, ale wkruwia;-) Ulga jednak w plecach jakaś jest. Cały dół jakby zakwaszony- liczę, że to przejdzie do soboty;-) [...]
[...] w zasięgu, a teraz co skrzyżowanie stoi jakaś%-) Niestety nie dane mi było łyknąć wtedy tego klimatu, poza paroma siłkami "szkolnymi", bo zaparłem się, że będę ćwiczył w domu;-) Banan, cholera, ja niby tez taki humanista a nie zauważyłem tego błędu w 1szej chwili- wniosek- za mało czytam... Georgu spoko, teraz dokłada kalorii i wygląda [...]
[...] prostu nie wszamałem czegoś tak dobrego poza domem;-D --------------------------------- Wyjazd udany, droga poszła sprawnie i szybko, na pierwszy dzień zabraliśmy szamę z domu: https://i.imgur.com/eDROrJal.jpg Był plan udać się na jakiś fajny obiad na mieście już pierwszego dnia, ale stwierdziliśmy, że lepiej zjeść co mamy z domu i nie trzymać [...]
[...] przecież;-) No zmęczone tricepsy i trochę nieprzygotowany byłem, że tak poleci mi sztangielka- fuks. Oby tylko Łukasz miał odpowiednią patelnię!:-) Marian, wyszły super, a w domu czasem o to ciężko, jak się na kijowe mięso trafi lub przedobrzy ze smażeniem:-) Popuri- tak jest!!:-) Bardzo się cieszę:-) [...]
[...] by nie działać w biegu i na spokojnie zrobić nogi, zdecydowaliśmy się na jakąś naleśnikarnię. Tak więc u mnie pobudka przed 6, by o 8 stawić się w apartamencie po Domino. W domu oczywiście kawa z Plaztem;-) https://i.imgur.com/qAcasrGh.jpg Więc jesteśmy na sieciówce, największym powierzchniowo klubie w Krk, ale nas i tak interesuje magiczna [...]
Przez przypadek zostawiłem otwarte okno na tej stronie co pisałem o mecie i poszedłem się myć..... .... i akurat matka się wbiła na kompa bo coś tam chciała sprawdzić i przez przypadek przeczytała tego posta i mówi do mnie jakiego Ty Mietka podjadałeś ? a Ja umarłem ! Potem rycie miałem w domu masakra hehehe ale jakośwybrnąłem
[...] ale po kilkunastu godzinach wróciło wszystko do normy. Tak więc trening piątkowy przesunąłem na sobotę, żeby nie trenować na kacu. Sobotni trening łap zrobiłem w niedziele w domu, bo siłka zamknięta. W domu mam gryf hantelki i z 80kg obciążenia więc dało radę. Troche musiałem się namęczyć, żeby wsyztsko wykonać. Najgorsze było zarzucenie sobies [...]
[...] ilość powtórzeń 14 męskich 12 męskich 0 20męskiech + 6 damskich Aeroby: bieżnia 10min., różne tempo (od marszu po szybki bieg), różne nachylenie (do 15%) + rower do domu + rozciąganie w domu Komentarz: A. Walczyłam o jakikolwiek progres. Ale było lepiej niż ostatnio. Na pewno technicznie. B1. Dobrze się robiło. Nawet niekoniecznie [...]
https://i.imgur.com/zLIPjZG.png Pobudka o 7. Śniadanie i RB. Niestety skończyło się jak poniżej… Miała Żona po mnie jechać, ostatecznie doczłapałem się do domu. Trochę szlifów, szczególnie na lewej ręce i boku. Ale kości całe.. Na RB były 3 kraksy dziś heh.. W domu trochę użalania się.. Żona pojechała do swoich rodziców na urodziny, a ja wziąłem [...]
[...] i pojadłem. Nie byłem z tego zadowolony, ale raz w roku… No ale dziś rano nogi super, czułem się super więc dobrze to na mnie wpłynęło. Rano powrót od siostry i trening w domu. Potem na chwilę do wyra. Obiadek, spacerek i tak dzień minął ;-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-2. Placek jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, sosem 0 kcal, [...]
[...] o zwierzętach 8-) Ja też psy, chociaż szczerze kocham wszystkie zwierzęta i jestem czuły na ich krzywdę. Jednak, jak pisze Damian, pies to mega obowiązek!!! Ja mieszkam w domu i zawsze mogłem psa zostawić na podwórku, jednak nigdy nie mogłem na wycieczce zdecydować o zostaniu jednego dnia dłużej. Jak go dostałem, to przez 3 lata nie byłem na [...]
[...] swojego sposobu na opanowanie wewnętrznego głodomora- raz wychodzi lepiej, raz gorzej. Najtrudniejsze jest powstrzymanie się, jak ktoś podkłada pod nos deser albo jak w domu leżą i czekają na zjedzenie słodycze. Męczę rodziców o wymianę czekolady na większą ilość owoców, zobaczymy, co z tego będzie %-) Ostatnio słabo mi idzie też to [...]
31.05.19 W końcu lato w Krakowie, humor od razu 100 razy lepszy. Po przyjeździe do domu miałam iść na siłownię, ale mama wyjątkowo kończyła wcześniej pracę, więc pojechałyśmy razem na rowery. Kalorii może i mniej, ale spędzanie czasu z rodziną ma niepodważalny priorytet :-) Garmin sen: 5h 14min kroki: 8 780 rower: 1:30:22min, 288kcal, HR 98 dieta [...]
20.07.19 Główną atrakcją dzisiejszego dnia była prezentacja nowego Thermomixa zorganizowana u nas w domu. W ciągu 2 godzin zrobiliśmy 6 przepisów, bo urządzenie jest szybkie i banalne w obsłudze. Potem pół dnia szukaliśmy i czytaliśmy po Internecie czy faktycznie jest warte tych prawie 5,5tys złotych i czy nie lepiej kupić tzw. Lidlomixa, czyli [...]
[...] nie chodzi do kina. Także można było pointegrować się z ludźmi na zmianie :-) Udało mi się też wyjść 25min wcześniej, dzięki czemu zdążyłam na wcześniejszy pociąg i byłam w domu o 19, a nie o 20. I to był koniec mojego szalonego końca, a raczej drugiej połowy tygodnia. Dzięki Bogu teraz będę mieć parę dni wytchnienia i wracania do domu o [...]
[...] roku, skoro już muszę go powtarzać, że dołożyłam sobie trochę obowiązków i teraz ciągle jestem zabiegana. Z jednej strony fajnie i o to chodziło, bo nie siedzę bez sensu w domu przed laptopem czytając jakieś głupoty, które nic nie wnoszą do mojego życia. A z drugiej strony czasem tak się wszystko nawarstwia, że nie mam chwili nawet na jakiś [...]
[...] włoskie, ser biały i chleb pełnoziarnisty - 30B/12T/58W +tran i witaminki. Natomiast po treningu wieczornym nie wiem, czy mam od razu wtrząchnąć np. banana, a potem w domu kolację już bez węglowodanów, czy może w ogóle cały posiłek potreningowy wieczorny zjeść po powrocie do domu i dopiero w nim uwzględnić węglowodany w odpowiedniej [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
